www.ika-riris.info

Newsflash

'Wahai manusia! Sembahlah Tuhan-mu yang telah Menciptakan kamu dan orang-orang yang sebelum kamu, agar kamu bertakwa.' QS 2:21

'(Dia-lah) yang Menjadikan bumi sebagai hamparan bagimu dan langit sebagai atap, dan Dia-lah yang Menurunkan air (hujan) dari langit, lalu Dia Hasilkan dengan (hujan) itu buah-buahan sebagai rejeki untukmu. Karena itu janganlah kamu mengadakan tandingan-tandingan bagi Allah, padahal kamu mengetahui.' QS 2:22

'Dan jika kamu meragukan (al-Quran) yang Kami Turunkan kepada hamba Kami (Muhammad), maka buatlah satu surah semisal dengannya dan ajaklah penolong-penolongmu selain Allah, jika kamu oarng-orang yang benar' QS 2:23

'Jika kamu tidak mampu membuatnya, dna (pasti) kamu tidak akan mampu, maka takutlah kamu akan api neraka yang bahan bakarnya manusia dan batu yang disediakan bagi orang-orang kafir.' QS 2:24

 

Menu Sehat

E-mail Print PDF

Bingung juga nulisnya, karena sy browsing di internet, ga nemu sesuai harapan saya. Pernah sih saya lihat bukunya, tp berhubung itu buku milik teman, jd tidak bisa sy lihat lagi utk disajikan disini. Jadi kali ini saya coba menceritakan menu sehat sesuai dgn pengalaman sy saat ambil cleansing program di RS Holistic kemarin

1. Contoh menu

  • Makan Pertama : Buah-buahan
  • Makan Kedua : Sup sayur, bubur (sesekali), rebusan kentang/jagung/sayur
  • Makan Ketiga : nasi + lauknya (hindari makanan yg digoreng ya)
  • Makan Keempat : Rebusan kentang/jagung/sayur/ubi
  • Makan Kelima : Olahan karbohidrat, singkong (lbh nendang dibanding yg lain, maklum ga ngerti takarannya)

2. Tips sehat

  • Rentang waktu antara makan dan tidur adalah 4 jam.
  • Biasakan hidup sehat dgn makanan yg direbus
  • Air dingin hny akan membuat tubuh anda berhenti mencerna makanan seketika, hny utk menyesuaikan suhu dalam tubuh anda akibat masuknay air/makanan dingin. Tahu ga bhw suhu yg dibutuhkan utk memproses makanan dlm tubuh itu sekitar 300 derajat celcius lho
  • Banyak makan sayur utk memperlancar buang air besar. Buang air besar normalnya, minimal 2 x dlm sehari
  • Banyak minum air putih, minimal 2 liter sehari
  • Berolahragalah. Minimal 30 menit dlm sehari (minimal berkeringat)
  • Kalau sudah usia diatas 40 tahun, hindari olahraga yg memicu jantung anda bekerja lbh keras (tennis, bulutangkis, sepakbola, dll). Pada usia remaja mgkn olahraga tersebuat msh bagus utk anda, tp usia 40thn keatas, olahraga jantung atau bahkan cuma berjalan kaki selama 30 menit, sehat utk anda. murah kan?
  • Menjadi vegetarian itu sehat. Tahu ga, kalau tubuh itu memerlukan waktu 14-18 jam utk mengolah daging
  • Kalau merasa lapar, ya makan aja, jangan ditahan. Tapi berhenti makan sebelum kenyang
  • Jarak makanan satu ke makanan yg lain (kl anda ikut menu sehat saya diatas) tiap 2 jam bagusnya

Jadi tunggu apa lagi, jadikan masa depan anda penuh warna dgn hal-hal postif. Tingkatkan kesehatan dan stamina. Mari kita hidup sehat agar tidak sakit dan menghabiskan banyak dana utk masalah kesehatan anda.