www.ika-riris.info

Newsflash

'Dia menciptakan langit dan bumi dengan (tujuan) yang benar; Dia memasukkan malam atas siang dan memasukkan siang atas malam dan menundukkan matahari dan bulan, masing-masing berjalan menurut waktu yang ditentukan. Ingatlah! Dialah Yang Maha Mulia, Maha Pengampun' QS 39:5

'Dia menciptakan kamu dari diri yang satu (Adam) kemudian darinya Dia jadikan pasangannya dan Dia menurunkan delapan pasang hewn ternak untukmu. Dia menjadikan kamu dalam perut ibumu kejadian demi kejadian dalam tiga kegelapan. Yang (berbuat) demikian itu adalah Allah, Tuhan kamu, Tuhan yang memiliki kerajaan. Tidak ada Tuhan selain Dia, maka mengapa kamu dapat dipalingkan?' QS 39:6

 

Optimalkah Tidur Anda?

E-mail Print PDF

Di bawah ini tips alami untuk mengoptimalkan kualitias tidur Anda :

  • Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1 x dengan target berkeringat. Bila Anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya utk memudahkan rasa kantuk.
  • Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur, agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari

  • Hindari makanan padat pd malam hari. Sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Kalau menjelang tidur msh terasa lapar, sebaiknya makan buah-buahan saja. Kebiasaan makan pada menjelang tidur, akan menganggu kualitas tidur, dan pengolahan makanan pun tidak bisa diolah dgn baik ketika waktu tidur. Karena ketika tubuh istrirahat di malam hari, yang seharusnya energi tubuh dipakai maksimal karena sebagian terkuras utk mengolah makanan. Akibatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun. Malah badan terasa pegal-pegal.
  • Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dgn senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum walau cuma beberapa saat menjelang tidur. Hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita

"Tubuh Anda adalah Dokter yang Terbaik', DR. Husen A. Bajry, M.D., Ph.D., PT. Karya Kita, 2008