www.ika-riris.info

Newsflash

'Wahai manusia! Sembahlah Tuhan-mu yang telah Menciptakan kamu dan orang-orang yang sebelum kamu, agar kamu bertakwa.' QS 2:21

'(Dia-lah) yang Menjadikan bumi sebagai hamparan bagimu dan langit sebagai atap, dan Dia-lah yang Menurunkan air (hujan) dari langit, lalu Dia Hasilkan dengan (hujan) itu buah-buahan sebagai rejeki untukmu. Karena itu janganlah kamu mengadakan tandingan-tandingan bagi Allah, padahal kamu mengetahui.' QS 2:22

'Dan jika kamu meragukan (al-Quran) yang Kami Turunkan kepada hamba Kami (Muhammad), maka buatlah satu surah semisal dengannya dan ajaklah penolong-penolongmu selain Allah, jika kamu oarng-orang yang benar' QS 2:23

'Jika kamu tidak mampu membuatnya, dna (pasti) kamu tidak akan mampu, maka takutlah kamu akan api neraka yang bahan bakarnya manusia dan batu yang disediakan bagi orang-orang kafir.' QS 2:24

 

Optimalkah Tidur Anda?

E-mail Print PDF

Di bawah ini tips alami untuk mengoptimalkan kualitias tidur Anda :

  • Lakukan olahraga secara teratur minimal setiap 2 hari 1 x dengan target berkeringat. Bila Anda sering sulit tidur, lakukan kegiatan ini pada sore hari agar relaksasi otot mudah terbentuk di malam harinya utk memudahkan rasa kantuk.
  • Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minumlah dua atau empat jam sebelum tidur, agar ketika tidur tidak terganggu oleh rasa ingin buang air kecil di malam hari

  • Hindari makanan padat pd malam hari. Sebaiknya empat jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Kalau menjelang tidur msh terasa lapar, sebaiknya makan buah-buahan saja. Kebiasaan makan pada menjelang tidur, akan menganggu kualitas tidur, dan pengolahan makanan pun tidak bisa diolah dgn baik ketika waktu tidur. Karena ketika tubuh istrirahat di malam hari, yang seharusnya energi tubuh dipakai maksimal karena sebagian terkuras utk mengolah makanan. Akibatnya kita sering merasa tidur selalu tidak segar ketika bangun. Malah badan terasa pegal-pegal.
  • Selalu berdoa dan mengakhiri aktivitas kita dgn senyuman sebelum tidur. Ajaklah tubuh kita tersenyum walau cuma beberapa saat menjelang tidur. Hal itu akan memperbaiki kualitas tidur kita

"Tubuh Anda adalah Dokter yang Terbaik', DR. Husen A. Bajry, M.D., Ph.D., PT. Karya Kita, 2008